Галина — Фан-клуб

Статьи

Сон и Жизнь. Сколько и как нужно спать?

Опубликовано: 29.08.2018

видео Сон и Жизнь. Сколько и как нужно спать?

Как сон влияет на нашу жизнь?

Сколько и как нужно спать, чтобы выспаться? Крепкий, здоровый сон - главная часть нашей жизненной энергии и работоспособности, без него не обойтись. А такое понятие, как качество сна, от которого зависит наше самочувствие напрямую, играет главное значение в вопросе о ночном отдыхе. Кто-то чувствует себя бодрым и полным сил после 5 часов, а кто-то спустя 10 часов ненавидит мир, а особенно, свою работу(учебу), на которую надо вставать. Все слышали про фазы сна, но что они означают и насколько они важны, задумывался далеко не каждый. Сегодня я хочу в этом разобраться. Существует 5 стадий сна, первые четыре из которых - "медленный" сон. Первая стадия - дремота, вторая - базовая стадия, третья и четвертая - "дельта" -сон, или глубокий сон, когда спящий отдыхает. Последняя, пятая стадия - REM-сон, или активный сон, когда мы видим сны. Последовательная смена всех пяти стадий происходит в течение 1.5-2 х часов, после этого весь цикл заново повторяется. Важность этого знания в том, что если мы проснемся в конце цикла, то то организм чувствует себя отдохнувшим, а если в середине - мозг продолжает спать вместе с жизненными силами организма. За ночь мы проходим 3-5 таких циклов, у разных людей стадии могут отличаться по длительности. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и веселым, надо не спать дольше, а важно просыпаться в конце цикла, т.е спать количество часов, кратное вашему индивидуальному циклу. Определить "свой" цикл можно опытным путем или с помощью специалиста по сну в лаборатории. Длительность сна является генетически определенным параметром, также, как рост или размер обуви. Норма сна - от 4 до 12 часов, в среднем составляет 7,5 часов и не меняется в жмзни взрослого человека. Поэтому, привычка долго спать говорит лишь об особенностях человека и вызывать тревоги не должна. Причина для беспокойства - если человек раньше высыпался за 7,5 часов, а потом спит по 10-12 часов и не высыпается. Казалось бы , все просто: если ложиться вовремя, спать свою норму, просыпайся в конце цикла и будет все ОК. Но иногда, имея даже сильное желание выспатся и отправишись спать вовремя, по несколько часов не удается уснуть или просыпаемся каждые полчаса. Если с Вами такое случается часто, предлагаю познакомится с Программой для сна , Котом, спящим на пляже:



 

Поделись ценной информацией с друзьями, чтобы послушать мурлычащего кота

Программа для сна: Спящий кот на пляже - это разновидность дельта-медитаций для погружения в глубокий сон. 

Специальные частоты "вмонтированы" в мурлыканье кота и шум волн. Первые 30 минут идет подготовка к переходу к дельта-ритмам, а последние 20 минут идет чистый дельта-ритм на частоте 2,8Гц.


Мне снился сон длинною в жизнь.

Данную программу лучше всего прослушивать перед отходом ко сну ОБЯЗАТЕЛЬНО в наушниках.

ВНИМАНИЕ: Повторно в одну и ту же ночь эту программу прослушивать не рекомендуется, ее можно слушать только ОДИН раз перед сном. если во время прослушивания программы вы не заснули пожалуйста НЕ ставьте ее повторно.

Подробное описание техники медитации тут :

Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.

© Lenny Rossolovski 2014. All rights reserved,

Все права сохранены за автором.

ВНИМАНИЕ: Возобновлена подписка на программу "60 медитаций." Теперь вы можете получать все новые выходящие программы в оригинальном качестве. Подробности тут :

Новости

Арт-терапия мандалы
Мандала терапия – метод работы многих педагогов-психологов в детских учреждениях. Арт-терапия – идеальный вариант для контакта ребёнка и взрослого. Диагностика в арт-терапии включает в себя знакомство,

Обучение в канаде стоимость
Система среднего образования в Канаде в значимой степени похожа на южноамериканскую. 95% канадских малышей посещают бесплатные муниципальные школы, 5% — личные школы. Во всех школах в Канаде обучение

Импорт в донецк
Сейчас приступим к разбору неких понятий, которые мы повстречали в предшествующей заметке. В предшествующей заметке упоминалось, что в  профессиональном и общебытовом общении термин «импорт» делится

Курсы дизайнеров интерьера
Разнообразие стилистических решений и современных строительных технологий позволяют создавать воплощать оригинальные решения при оформлении интерьера. Но для успешного проектирования и реализации требуется

Двери входные Двери Страж
Коллекция бронированных дверей Stability от компании «Страж» предназначена для тех, кто любит брать только высококачественные вещи и при всем этом не переплачивать. Stability – это надежные железные входные

Планшет - белый экран. Пример
XHTML: You can use these tags:

Как исправить тихий звук на ноутбуке?(Ответ есть)!
в настройках динамиков во вкалдке улучшения, поставте галочку рядом с надписью "тонкомпенсация" и звук станет существенно сильнее.Мне посодействовало

Почему видео в интернете тормозит
В дополнительных параметрах должен быть текущий режим DMA, а если нет поставьте галочку задействовать DMA и нажмите «ОК» Перезагрузите компьютер и при запуске проверьте в BIOS, что в настройках IDE канала

Ремонт дверей в Киеве и области
  1. Постелите чего-нибудть под внешную дверь (лучше полиэтиленовую защитную пленку), чтоб не испачкать пол. 2. Удалите огромные кусочки ржавчины жесткой, железной щеткой. 3. Соскоблите оставшуюся ржавчину

Тамада Наталья Чеботарева
Скачать весь альбом безвозмездно на Full album is available for free download at A christian music video by Mikhaela Chebotareva. For HD watch on this link: Море

rss